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【早安健康／松尾伊津香（日本減重專家）】Miracle of Food Meditation 僅用「舌尖意識」就發生如此奇蹟！ 這些全都是用「飲食冥想」改變人生的迴響。 吃太多、零食、復胖…… 就算只有其中一個，只要一次， 就當做被騙也請一定試試看。 絕不是誇大其詞，真的用味覺就能改變人生。 真的超驚訝的！（33歲男性 K．T先生） 說什麼「只要用舌尖碰到食物」根本就是騙人的吧！雖然沒有帶著意識，但本來吃飯食物就會碰到舌頭不是嗎？雖然這麼想著，但當有意識的「用舌尖」吃飯，咀嚼的次數不知道為什麼就增加了，真的讓人非常驚訝，雖然只試過三次，不知道是不是心理作用，味道也比以前感覺更加濃郁。因為咀嚼次數增加，現在吃得比以前少就能滿足，這樣持續下去的話一定能瘦吧！ 咀嚼次數真的增加了！（33歲女性 I．Y小姐） 僅用舌尖先碰到食物就能瘦，我一開始也是非常遲疑。但從第一次開始，吃的量就變少了，為什麼會這樣我並不知道，但是轉眼間一個月我就瘦了三公斤。 沒有勉強就從大吃大喝畢業了（38歲女性 O．M小姐） 本來就超級喜歡大吃大喝，進行食物冥想後，自己也十分驚訝能停止大吃大喝。臉型變得立體，周圍的人也說我好像變瘦，衣服的尺寸也小了兩號。 磨練味蕾的三步驟 這不是叫你不要用牙齒，而是一邊感覺「用舌尖碰觸食物」，一邊吃飯。 實際上試試看，只吃一口，食物的味道也會嘩∼的擴散到口腔之中。大部分的人都驚訝著「雖然吃著和之前一樣的東西，但是一碗飯、一粒米都覺得特別好吃。」 用舌尖碰觸食物時因為口水和食物混在一起而更能感受味道的濃郁與美味，讓每次吃飯都能有新發現。 如果沒有這樣做，只是將食物放進嘴巴裡面咀嚼，因為食物與口水沒有混合，就會保持塊狀吞嚥下去。而且固體通過喉嚨會增加吞嚥的快感，最後就變得無法停止吃東西的狀況。 ※注意 用舌尖吃東西時，容易自然而然的回到用後面牙齒進食的方法，這是長年養成的進食習慣的緣故，這時請再把食物放到舌尖。 反覆大概三次左右，當食物不成形狀時再將其放置舌頭後方（ 舌根）吞下去。在此之前請注意絕對不要將食物放到舌頭後方，不然一不小心就會吞進去了。不將這個「一不小心」封印住，食慾就無法抑制。 本文摘自《咀嚼：享受吃的快樂也不會發胖的秘密》／松尾伊津香（日本減重專家）／尖端 延伸閱讀：

蘇富比（Sotheby’s）表示，法國文學大師普魯斯特獻給他「小寶貝」的著作「在斯萬家那邊」14日在巴黎以151萬歐元（新台幣5232萬元）落槌，締造法文書最高成交價的世界紀錄。「追憶似水年華」第一卷「在斯萬家那邊」（Swann’s Way）珍本，原本預料可能以60萬到80萬歐元之間拍出。法文書先前紀錄保持者為著名詩人波特萊爾（Charles Baudelaire）的「惡之華」（Les Fleurs du mal），9年前以77.5萬歐元高價拍出。這本限量編號的豪華精裝版「在斯萬家那邊」，是普魯斯特（Marcel Proust）自己掏錢買來送給他的親密愛人杜德（Lucien Daudet）。雖然普魯斯特從來沒有承認自己是同性戀，但杜德顯然就是他的愛人。普魯斯特在書中題字獻給他的「小寶貝」，他寫道：「雖然你沒有在這本書中，在我心中，你是那樣重要，我永遠都無法客觀描繪你。你永遠都不會只是一個『角色』，因為你是作者生命中重要的另一半。」這本著作是法國時裝設計大師聖羅蘭（Yves Saint Laurent）伴侶、已故時尚大亨貝爾傑（Pierre Berge）第4部分藏書遺物拍賣中，最受矚目的拍賣品。

【早安健康編輯部】近期通訊軟體LINE瘋傳一部影片，內容是「有醫師建議，可以用領帶綑綁、放鬆手臂等方式，治療急性心肌梗塞」，還號稱是國外盛行30年的作法，列為美國急救SOP，不少長輩紛紛在群組、臉書分享該則訊息。 針對號稱「一條領帶反覆綁在手臂，治療多種急症」的訊息，重症醫師陳志金在臉書嚴正駁斥，用領帶綑綁非但不能救命，甚至會延誤治療，若綁太久、甚至綁太緊解不開，可能造成肢體缺血，進而導致橫紋肌溶解甚至壞死，嚴重的話有截肢、洗腎的可能，後果可能無法挽回！ 陳志金醫師在 臉書貼文寫道，包含台灣急診醫學會、社團法人中華民國心臟學會、台灣急救加護醫學會，三個專業醫學會的急救、重症、心臟專家們，一致認為該則報導訊息非常不妥當，應立即刪除，呼籲民眾勿再瘋傳這則假訊息，以免耽誤治療。 台灣急診醫學會也在臉書發表聲明指出，各項急救指引一定要建立在嚴格的實證醫學基礎，而「手臂捆綁領帶」的方法並沒有嚴格的實證醫學佐證，且所謂「美國列急救SOP」更是與事實不符，國內急診醫學專家都是依據和國際同步的高級心臟救命術（Advanced Cardiovascular Life Support, ACLS）作為急救指引，緊急狀況發生時切記誤信偏方，應立即打119，在必要時毫不猶豫地啟動心肺復甦術和自動體外心臟去顫器（CPR＋AED），才不會延誤寶貴的急救黃金時間！ 中華民國心臟學會、台灣急救加護醫學會發布的聯合新聞稿指出，針對急性心肌梗塞處理，不鼓勵使用「用領帶綑綁、放鬆手臂」等未經科學證實的方法，一般來說，急性心肌梗塞的急救關鍵為盡速打通阻塞之冠狀動脈、搶救缺血的心肌，以提高存活率，嚴重呼籲民眾應遵循正確救命之道，緊急就醫，盡速爭取時間。 另外，陳志金醫師也在個人網站整理闢謠懶人包，呼籲民眾轉貼，幫忙澄清不實謠言。完整內容如下： 疑似心肌梗塞的正確急救方法疑有心肌梗塞或腦中風， 應立即撥打電話119求救，勿聽信偏方！ 資料來源／ 作者簡介：陳志金醫師，ICU醫師（加護病房），治療重症病人，也是睡眠專科醫師，專治打鼾與睡眠呼吸止症。同時也是打鼾與睡眠呼吸止症患者，已經使用CPAP超過10年。 延伸閱讀：

圓崇國小第58屆校慶暨PU跑道落成啟用典禮15日於竹崎鄉圓崇國小舉行，典禮由嘉義縣長張花冠、圓崇國小校長陳怡君與各界貴賓一同主持剪綵儀式，希望未來這個美輪美奐的彩色PU跑道能讓小朋友及社區民眾能擁有安全與舒適的運動場域。嘉義縣竹崎鄉圓崇國小的操場跑道已使用將近二十年，舊PU跑道有多處龜裂與磨蝕，不利小朋友與社區民眾運動，縣府近年來重視學校運動場域整建，補助290萬元整建修繕圓崇國小操場，並以截根牆工法防止樹根竄入跑道，維持樹木棲地生態並兼顧跑道品質。圓崇國小運動場整建規劃設計與施作，兼具環保、綠能、簡約及美學理念，PU跑道採用紅、黃、藍三種顏色鋪設，讓整座跑道增添繽紛的色彩，使校園活潑化，營造校園空間美學的概念。嘉義縣長張花冠表示，圓崇國小近年來號召社區一起推動健康促進活動，並獲嘉義縣106學年度「健康促進特優學校」殊榮，由學校與社區帶起運動風氣，讓學子與民眾都能養成健康生活型態。「窮不能窮教育，苦不能苦孩子」張花冠強調，縣府即便財政困難，但對於教育從不吝於投資，並重視學童的學習權益與校舍安全，讓學子們能在優質的環境中學習成長。更多新聞推薦● 又有旅客攜帶中國香腸入境 遭防檢局開罰5萬元

日本政府14日正式在駐日美軍普天間基地遷址預定海域投下土石，引發東京與沖繩民眾抗議，雖然中央出面喊話，遷址是減輕沖繩基地負擔唯一方案，但地方怒火是愈燒愈旺。駐日美軍位於沖繩縣宜野灣市的普天間基地，遷址案歷經22年一波三折，日本放送協會（NHK）報導，日本政府上午已在遷址預定地、邊野古海域投下填海造陸土石，雖讓普天間基地遷址案進入新局面，但也很難避免更加深化中央與地方對立。日本時間上午9時過後，載著土石的船隻泊靠在填海造陸預定海域的北側護岸，土石被移到砂石車上後，載運到預定海域的護岸邊，並在上午11時前開始投入預定海域。防衛大臣岩屋毅對記者說，遷址案是減輕沖繩基地負擔唯一解決方案，這個看法一直都沒有改變；政府為早日達成全面歸還普天間基地原址，會在留意自然環境與居民生活環境的同時，推動填海造陸的工程。岩屋毅表示，解決普天間基地帶來的危險並歸還現址，這也是沖繩的民意，中央政府與沖繩縣政府都有相同的看法，「完全沒有要跟沖繩對立的想法」，而是期待能實現22年前所承諾的歸還普天間基地現址，用這樣的想法推動相關作業。沖繩縣知事玉城鄧尼中午舉行緊急記者會砲轟中央說，中央政府意圖用早日重啟工程的既成事實迫使沖繩縣民放棄抗爭，但這種做法反而會招致縣民反彈，「縣民的怒火是愈燒愈旺」。許多沖繩當地民眾上午在填海造陸預定地附近的美軍史瓦布營（Camp Schwab）前抗議並靜坐，高舉「停止違法工程」、「我們不要美軍基地」等標語及布條。除了在陸上抗議，還有約10位居民划著獨木舟，從海上往工程預定海域移動。沖繩和平運動中心的議長山城博治說，民意持續對遷址案說不，玉城鄧尼也要求持續協商，但中央政府就是充耳不聞，他們會反對填海造陸工程到底。住在宜野灣市來參與抗議活動的70多歲婦人說，必須制止填海造陸工程來守護沖繩美麗的大海，她的想法就是這麼簡單。一名50多歲男性是2年前從東京搬來沖繩，他說，中央政府完全漠視沖繩縣民的聲音，強硬進行工程，「對政府的做法我感到憤怒」。

逆向撞車肇逃無辜車主報案索賠！新北市新店一名林小姐，日前下班準備騎車回家，結果要價八萬元的gogoro電動機車，停在機車格內竟然被撞倒壓在其他車下，她事後調閱監視器發現一名機車騎士，轉彎時疑似車速過快，逆向衝撞整排機車，自己摔車就算了，四台機車一面倒，林小姐的電動車傷痕累累，粗估修復要兩萬元，警方也已經受理報案要揪出肇逃騎士！遭撞電動車車主：「這裡最嚴重。」遠看不打緊，近看傷痕累累，原來粉嫩粉嫩的電動機車如今貼上膠帶，就怕護蓋掉下來，誇張的還有後輪這裡。遭撞電動車車主：「輪框都被撞到凹進去。」機車好端端的停在車格內，怎麼會變成這樣，到處是刮痕，新車一台要價八萬元，林小姐越想越生氣，調監視器找兇手！遭撞電動車車主：「因為我的車是停在這個停車格，第一個停車格，然後他是整個撞進去的。」監視器拍下，案發當天一名機車騎士，逆向衝撞整排機車，電動車倒地後，一台機車經過，上前關心也幫忙扶起機車，但沒多久他離開後，肇事騎士也跟著後腳離開，警方調查，肇事地點在安民街3巷，這裡剛好是一個彎道，騎士疑似車速過快沒轉過去才會逆向，已經調閱路口監視器，查到車牌號碼。遭撞電動車車主：「這裡的大概前三台車都倒了，然後我的車因為是最新的，剛好又被壓在最下面 ，所以整個右邊幾乎整個都是擦傷 ，然後前面還有破掉。」受損的電動車，踏板組要上千元，龍頭也要兩千，前護蓋1145元，另外下護蓋同樣上千元，加上換修的零件，粗估要兩萬元，肇事騎士逆向有錯在先，撞倒整排機車又不負責任，也難怪電動車車主會如此生氣！更多 TVBS 報導機車急煞害女騎士摔 遭撞掉車牌還「落跑」 燃油機車時代過去？ 專家：短期難被取代 宜居城市變調 霧濛濛加州空汙有解？ 「聰明單車」MIT設計品質佳 受歐美肯定

（中央社記者尹俊傑紐約14日專電）美中貿易戰休兵90天之際，中國與歐元區經濟出現警訊，導致美股今天一蹶不振，道瓊工業指數重挫496點，收在5月初以來最低點，3大指數近3年來首次同時陷入技術修正區。中國經濟成長日益放慢，受美中貿易戰衝擊愈來愈顯著。最新官方數據顯示，中國11月工業生產年增5.4%，創近3年來最小增幅；零售銷售成長8.1%，為15年來最低年增率。這兩項重要經濟數據都不如市場預期。除了中國，歐元區經濟也拉警報。IHS Markit公布的歐元區12月綜合採購經理人指數（PMI）初值降至51.3，創4年多來新低。投資人信心渙散，導致美股開低走低，道瓊指數終場大跌496.87點，跌幅2.02%，收在24100.51點，今年累計跌幅達2.5%。標準普爾500指數下挫1.91%，收在2599.95點。以科技股為主的那斯達克綜合指數重挫2.26%，收在6910.66點。3大指數前4天漲幅化為烏有，本週週線收黑，而且都從前波高點回檔超過10%，同時陷入傳統定義的技術修正區，為2016年3月以來首見。在美中貿易戰、聯邦準備理事會（Fed）持續升息等利空夾擊下，美股第4季波動明顯加劇，道瓊指數12月已兩度大跌逾500點，11月也有兩次，10月則有3次。值得注意的是，美股最近在休市前一天跌得特別兇，顯示市場避險氣氛濃厚。華爾街日報報導，美股近期波動劇烈，週末休市時又常有地緣政治大事發生，使投資人對抱股過週末感到不安。今天科技股、與中國和全球經濟密切連動的股票表現最差，表現相對穩健的地產和公用事業類股跌幅較小。蘋果公司（Apple）股價重挫3.2%，在此之前，知名分析師郭明錤將iPhone明年首季出貨量預估下修20%。亞馬遜（Amazon.com）、Netflix股價跌幅也都超過3.3%。醫療股則受嬌生（Johnson & Johnson）股價大跌拖累。路透社報導，嬌生數十年來隱瞞旗下爽身粉含致癌物質石棉，嬌生雖否認報導，股價仍狂瀉10%，拉低道瓊指數約80點，並導致標普500指數醫療類股重挫3%。美中達成貿易戰休兵90天共識並恢復談判後，中國暫時將美製汽車進口關稅稅率從40%降至15%，但談判前景仍充滿變數，投資人為求安穩，紛紛脫手高風險資產，導致美股不斷流失資金。共同和避險基金資料供應商理柏（Lipper）數據顯示，美股共同基金和指數股票型基金（ETF）單週失血逾460億美元，創歷史新高。（編輯：施燕飛）1071215

(記者黃秀麗新北報導)新北市幅員遼闊及偏遠地區交通不便，青壯人口到外地就業，人口老化程度急遽升高，尤其是東北角的平溪、雙溪等，人口老化是全新北的前兩名。也正因為交通不便，使得長輩出門意願降低，導致失能加劇的情形，於是本府致力於長照推動並建構優質的醫療、預防保健及公共衛生服務，希望可以延緩失能的情況發生。新北市衛生局表示，雙溪區衛生所於104年設置了全新北第一間附設物理治療所，期望解決民眾就醫及做復健的問題。市政府也設置了免費的社區巴士，但仍有許多長者仍因為不良於行，沒有辦法從家裡搭上免費巴士，而且又沒有子女可以協助就醫，無法到衛生所或其它鄰近的醫療單位接受治療，導致健康情形惡化，身體功能持續衰退，實在令人惋惜。為翻轉偏區長照資源不足之窘境，政府與民間跨領域合作相當之重要，在新北市政府致力於偏鄉長照時，新北市圓智文殊菩薩協會看到了市府團隊的努力，且因不捨偏鄉長輩日漸失能，遂以慈悲大愛的心捐贈一台可載送輪椅的福祉車，適時的填補交通的障礙，把失能族群從家裡帶出來，圓滿了預防及延緩失能的最後這一哩路。(自立晚報2018/12/13)圖說:新北市圓智文殊菩薩協會不捨偏鄉長輩日漸失能，捐贈一台可載送輪椅的福祉車予新北市衛生局，希望把失能族群從家裡帶出來，圓滿了預防及延緩失能的最後這一哩路

「亞洲流行天后」Jolin蔡依林為新專輯《Ugly Beauty〉封面視覺化身暗黑「怪美」鬥士，全身散發強大陰性力量即將在12月26日發行全新專輯的她，在各界期待下，未發片即聲勢滿載，限量一萬份精裝版專輯在開放預購當天僅一分鐘，即宣告秒殺售罄。有別於預購視覺以懦弱無助的眼神、「真理之口」怪美造型，在搶先曝光的新專輯封面照片，首度以黑白色系風格呈現封面視覺的Jolin，大膽嘗試前衛的暗黑系造型，一身漆黑色系酷炫穿搭外加皮革手套及戰鬥靴子，搭配狠勁十足又自信的眼神，化身暗黑鬥士。▲蔡依林新專輯封面，化身「怪美」鬥士。（圖／凌時差提供）Jolin坦言從沒做過這麼「黑」的專輯，第一次嘗試前衛大膽視覺風格的她表示：｢如果說預購視覺是在講過去的我脆弱無助的一面，那麼新專輯視覺則是強調負面情緒的存在、對自身帶來的影響並非完全是不好的，只要能正當地釋放這股潛藏力量，那麼反饋給自己的將是更強大的助力！」這次專輯的首波主打歌曲〈怪美的〉，邀請金曲獎最佳作詞人吳青峰再度跨刀寫詞，Jolin先前的專輯曾找吳青峰寫了三首歌，因為彼此同星座加上十分投緣，還因此和吳青峰成為好友，這次第二度合作，兩人合作默契向上提升，Jolin特別稱讚說：｢過程中只跟青峰說了專輯方向及分享我的故事，雖然過程中不知道他改了幾個版本，但結果最後出來的成品與編曲超級match！」吳青峰則笑說：｢上一次合作了三首歌，都很順利，完全沒改。但這次是合作一首歌，可是寫了四首的分量哈哈。」▲蔡依林新專輯封面，化身「怪美」鬥士。（圖／凌時差提供）更多 NOWnews 今日新聞報導 曾合作拍電影 柯佳嬿避談鈕承澤性侵事件 43歲米倉涼子受封「美腿女星」 白皙香肩、大腿讓網讚嘆

記者林盈君／高雄報導有事嗎你？高雄美濃一名30歲的林姓男子，有毒品前科，平時在家啃老卻不外出工作，昨天(14日)下午，他伸手向年事已高的祖母要錢，祖母擔心林男又將錢拿去毒品，因此拒絕給錢，沒想到林男卻暴跳如雷，還在家開瓦斯揚言要引爆自殺，當時警消獲報之後，立即趕往現場救援，在合力破門之後，將林男當場制服，並將他強制送醫治療，順利化解危機！▲林男被警方強制送醫治療。（圖／翻攝畫面）據了解，林男平時都在老家當啃老族，只要身上缺錢花用都向年邁的祖母要錢，昨天下午1時許，林男又向祖母要錢遭拒之後，他竟然情緒失控，意圖在家中引爆瓦斯自殺。警消獲報後趕往現場，發現林男的祖母還在家中，但林男卻將家門反鎖，情況一度緊張，消防員檢測瓦斯濃度發現濃度很高，有引爆之虞，於是一方面安撫林男子的情緒，另一方面則趁機打開窗戶讓瓦斯濃度消散，最後警消合力破門進入，並灑水控制住林男，並將他送醫強制入院治療。★ 三立新聞網提醒您： 莫逞一時樂，遺害百年身！ 拒絕毒品 珍惜生命 健康無價 不容毒噬★ 三立新聞網提醒您：勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。※ 安心專線：0800-788-995（0800-請幫幫-救救我） ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995 ※ 反霸凌專線：0800-200-885更多三立新聞網報導南部民眾注意！開5槍襲警在逃嫌犯公布 左手斷指藏有武器超猛母子！合歡山紮營4個月挨罰 網友緩頰：他們幫撿大便援交妹長太正！眾男客交易後狂追求 她卻挑已婚毒男交往情侶吵架他喊燒！男子亂入想當和事佬 結果反被警逮GG了